瑜伽源自印度，是古代印度哲学弥曼差（Mimasa）等六大派中的一派。Yoga一次是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。它是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。 长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。瑜伽是极其温和的锻炼方法，动作舒缓，呼吸均匀，没有强迫性，因而它可以适应每个人的需求。无论是儿童、成年人、老人、孕产妇，还是身体有疾病的人都可以练习瑜伽。但要注意以下事项：1、练习瑜伽应空腹，饭后2-3小时，饮水后20分钟，半小时后沐浴。 2、练习瑜伽穿着舒适宽松的衣服，最好赤脚练习，以免脚下打滑。 3、不要在床上或地上练习，瑜伽垫软硬适中。 4、应保持环境的整洁，空气清新。 5、去除身体上的一切束缚，如腕表、腰带等。 6、除非有特殊说明，请用鼻子呼吸，并保持自然顺畅的呼吸，不要屏气。 7、应先热身后再进行体位法的练习。 8、在做每个体位时，做到自已的极限，不要勉强，不要和别人攀比。如果感到不适，请立即停下，放松休息。 9、练习完1小时后再进食（半小时后可进适量流食）。 |
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